prijateljstva koja traju

Tange

Mina, Đina

i noćni TV

program

i

1.000 misli

meni
dragih osoba

samokontrola

Uz pomoć samokontrole u stanju smo da u stresnim situacijama sačuvamo hladnu glavu, prizovemo našu racionalnu stranu u pomoć i umirimo osećanja kada je to potrebno! Dobra samokontrola nam pomaže da su naše aktivnosti uvek usmerene određenom namerom, ciljem, svrhom. Ona nam pomaže da u određenim situacijama budemo odmereni i promišljeni, a ne impulsivni i brzopleti. Zahvaljujući njoj možemo sebi da priuštimo da pre nego što nešto kažemo ili učinimo prethodno razmislimo o svojim rečima ili postupcima. Druga strana medalje bi bila kada odreagujemo bez razmišljanja, a onda posle obično žalimo zbog svojih reči ili postupaka.
Da biste poradili na sopstvenoj samokontroli, vodite računa o sledećem - kontrolišite ono što govorite, u mislima. Budite svesni svojih misli u svakom trenutku! Preuzmite odgovornost za sopstvene emocionalne reakcije u životu. Razmislite o vašim sopstvenim „emocionalnim okidačima“, predvidite svoje reakcije u različitim situacijama ispunjenim emotivnim nabojem i pripremite se da svesno upravljate sopstvenom reakcijom na njih. Razmislite o najtipičnijim situacijama koje vas iritiraju i potrudite se da nadvladate ovakve nepoželjne situacije vežbajući „rešavanje problema“.
Naime, kada se suočavate sa situacijom koja izaziva nepoželjnu emocionalnu reakciju, smanjite vašu ljutnju i bes tako što ćete se fokusirati na ponašanje, a ne na osobu čije vas je ponašanje izbacilo iz takta. To preoblikujte tako da ponašanje bude problem na čije rešavanje ćete se fokusirati, a ne na raspravu sa osobom čije vas je ponašanje revoltiralo.
Koristite humor! Potrudite se da sagledate nastalu situaciju na jedan sasvim novi način, potražite ono komično u svemu, u svakom slučaju doprinećete spuštanju tenzije. Naravno, vodite računa o tome da taj humor bude adekvatan i prilagođen da kod sagovornika ne biste izazvali suprotan efekat!
Duboko udahnite nekoliko puta, jer to smanjuje napetost i daje vam dodatnih par trenutaka da razmislite pre nego što odreagujete. Distancirajte se iz te situacije i idite dalje, preusmerite svoju energiju na neku drugu aktivnost. Tako ćete povećati koncentraciju i ponovo reorganizovati svoje misli i osećanja.
Samomotivacija je usmeravanje snage naših emocija ka nekom cilju. To je istovremeno i zamišljanje kako ostvarujemo taj cilj i preduzimanje svih potrebnih koraka da bismo došli do njega. Budite svesni načina na koji sebi objašnjavate sopstvene propuštene prilike u životu i pri tom ostanite realni. Shvatite da možete kontrolisati i birati šta ćete da mislite i osećate. Povećajte vašu upornost tako što ćete uvek biti svesni svog cilja u životu. Da biste dobili dodatnu energiju, povežite vaše ciljeve sa vašim vrlinama. Uvek imajte cilj i budite uporni tako da biste mogli da uživate u zadovoljstvu ostvarenja zacrtanog cilja. Konstantno učite! Znanje će izgraditi vašu snagu, a vi ćete biti vredniji i svestraniji.

Kako da odaberete pravi peroizvod za zaštitu od sunca

Visok faktor čuva zdravlje

Preterana izloženost kože negativnim UVA i UVB sunčevim zracima bez adekvatne zaštite ne samo da izaziva pojavu crvenila na koži nego i smanjuje njenu elastičnost i ubrzava starenje.

Poznato je da sunčevi zraci pozitivno deluju na raspoloženje, jačaju imunitet i blagotvorno deluju na kožu obezbeđujući joj potrebnu količinu vitamina D. Ipak, pored pozitivnog dejstva sunca, ispitivanja pokazuju da su sunčevi zraci sve opasniji za kožu ne samo kada je direktno izložena već i dok sedimo u hladu, dok šetamo... Upravo zato su u Evropskoj uniji ustanovljene nove norme koje proizvodi za zaštitu od sunca moraju da ispunjavanju:
Minimalni standardi za UVA zaštitu
UVA protekcija mora da bude najmanje 1/3 zaštitnog faktora da bi mogla dugotrajno da štiti kožu od štetnih sunčevih zraka. Što je viši zaštitni faktor duže možete biti bezbedni da nećete izgoreti.

Uputstva za pravilnu upotrebu
Pravilna upotreba bi trebalo da bude detaljno objašnjena na proizvodima za sunčanje, da bi se istakla zaštita koju obezbeđuje.
Standardizovani zaštitni faktori
Da bismo lakše mogli da se odlučimo između različitih proizvoda, zaštitni faktori moraju da budu standardizovani i podeljeni u četiri kategorije: 6-10 nizak, 15-20-25 srednji, 30-50 visok i 50+ veoma visok.
UVA/UVB zraci
UVA zraci prodiru duboko unutar kože i čine da brže crni. Međutim, preplanuo ten koji ste tako dobili ne traje dugo. Za to su zaslužni UVB zraci. Kreme za sunčanje treba da vas zaštite od obe vrste zračenja.
Vodootpornost krema za sunčanje
Ova vrsta krema vas štiti i dok se zabavljate u vodi. Međutim, kada budete izašli iz vode, ne zaboravite da ponovo nanesete kremu za sunčanje.
Zaštitni melanin
Koža proizvodi ovaj pigment da bi se zaštitila od sunca, a zahvaljujući njemu i crni. Vaša koža će biti preplanula jedino ako se postepeno izlažete suncu. Koristite što veći zaštitni faktor pri prvim izlaganjima suncu i uživajte u njemu u hladu, posebno u poslepodnevnim časovima.
Momentalna zaštita
Prema novim standardima EU, krema za sunčanje od trenutka nanošenja mora momentalno da deluje i da se upije u kožu.
Šta su UV zraci?
UV su nevidljivi ultraljubičasti zraci: UVA(dugotalasni zraci koji prodiru duboko u kožu i daju preplanulu boju koja brzo nestaje) i UVB (kratkotalasni zraci odgovorni za opekotine i pravu preplanulu boju, koja dugo traje. Stimulišu ćelije da proizvode pigment melanin, koji štiti od oštećenja).
UV zraci postaju opasni kada dospeju na nezaštićenu kožu u visokim dozama - UVA zraci prodiru duboko u kožu, oštećuju tkivo, koža gubi elastičnost i prerano stari, dok UVB zraci mogu da izazovu rak kože. Uticaj UVB zraka na kožu je već nekoliko decenija predmet istraživanja, ali tek poslednjih deset godina istraživači poklanjaju više pažnje uticaju UVA zraka, koji ne samo da izazivaju prevremeno starenje kože već mogu dovesti do znatnih promena na ćelijama kože.
Info plus:
- Vitamin D ne možemo uneti u dovoljnim količinama kroz hranu, već jedino uz pomoć sunca. Naša koža pretvara sunčevu svetlost u vitamin D. Nekoliko minuta sunčanja nedeljno dovoljno je da posluži toj svrsi.
- Našoj koži je potrebna hidratantnost da bi ostala zdrava i glatka. Na suncu se ta vlažnost u najvećoj meri gubi. Zbog toga je važno da koristimo kreme za sunčanje koje regulišu taj disbalans. Takođe, za razliku od ranijih godina, sada moramo i da tretiramo kožu proizvodima koji se koriste posle sunčanja.
- Koža akumulativno „pamti“ sve opekotine, posebno ako su zadobijene u detinjstvu. Rezultat toga može biti rak kože.

---

Četiri upozorenja EU

1. Zaštitite se odgovarajućom odećom: šešir (kapa), majica i naočare.

2. Izbegavajte jako sunce u poslepodnevnim časovima, naročito od 11 do 15 sati.

3. Izbegavajte da bebe i malu decu izlažete suncu.

4. Nanesite kremu za sunčanje pre svakog izlaganja suncu i postupak ponavljajte tokom celog dana.

---

Kako da zaštitimo određene tipove kože?

TIP 1 - Veoma osetljiva koža
- veoma svetao ten
- crvena ili svetla koža
- plave oči
- mnogo pega
- ne crni
- koža koja momentalno gori bez zaštite
Prirodno vreme zaštite:
od 5 do 20 minuta
TIP 2 - Osetljiva koža
- svetao ten
- plava ili svetlosmeđa kosa
- plave, zelene ili svetlosmeđe oči
- pege
- slabo crni
- koža brzo gori bez zaštite
Prirodno vreme zaštite:
od 10 do 20 minuta
TIP 3 - Umereno osetljiva koža
- srednje svetla koža
- tamnoplava ili
smeđa kosa
- braon ili sive oči
- mali broj pega
- lako crni
- retko pocrveni
Prirodno vreme zaštite:
od 15 do 25 minuta
TIP 4 - Neosetljiva koža
- taman ten
- smeđa ili crna kosa
- nema pege
- brzo crni
- gotovo nikada
ne crveni
Prirodno vreme zaštite:
od 20 do 30 minuta
DECA - Osetljiva koža
- koža je jako tanka i ne može da bude kompletno zaštićena
- lako gori bez zaštite
- može da pocrni,
ali samo ako dete izlažete suncu
postepeno
Prirodno vreme zaštite:
od 5 do 10 minuta

Savet plus: Pored proizvoda za sunčanje, deca treba da nose majice i šeširiće kada se izlažu suncu. Samo tada su mališani zaštićeni od sunčevih zraka.

Kad se veza blizi kraju

Kada smo zaljubljeni teško nam je da ne vidimo sve ružičasto i ne mislimo kako će ljubav trajati zauvek. Zato nam surova istina često izmakne... da je vezi došao kraj. Naravno da svaka veza ima svoje uspone i padove, ali prema svim iskustvima postoji pet znakova koji su siguran putokaz da li nešto ne štima. Umesto da okrećete glavu, možda još nije kasno da pokušate da nešto učinite kako bi spasli vezu. Ponekad je posle bure ljubav još slađa...

Svađe "na silu" Nije moguće biti u slozi 24/7, ali kada svađe postanu tako žestoke a sve zbog potpuno banalnih sitnica, vreme je da se zapitate šta je po sredi. Ukoliko nemate probleme na poslu ili sa zdravljem, preostaje samo još jedan uzrok. Možete jedino da otvoreno i iskreno razgovarate ili se prijateljski oprostite.

Sve ređi telefonski pozivi
Slatke, romantične poruke i pijukanje preko telefona sve su ređi. On ili ona su nekako previše zauzeti da se jave čak i kada kasne po sat vremena na dogovoreni sastanak, a i kada dođe uvek ima neki izgovor koji kaže gotovo kao da ih umara što uopšte objašnjavaju i čine da se osećate krivim što ih, zaboga, pitate "gde si do sad". iako svi mi imamo obaveze, nije teško po leptirićima u stomaku da spoznate da li vas izbegava.

Nagla promena izgleda
Želja za promenomo u životu često se poklopi sa drastičnom promenim ličnog opisa dotične osobe u koju ste zaljubljeni. Utezanje u uske krpice, promene frizure i izslasci sa društvom u kom vama nije mesto - "ide samo samo muška/ženska ekipa", "idemo samo na piće" i slični izgovori a onda se vrate kući u pet ujutru veseli i tajanstveni šta se to sinoć dešavalo u klubu... Ovakve promene nisu zarad vas, valjda vam je jasno. I umesto da sedite kod kuće, motate kanale na TV-u i čekate da se vrati ili nazove, uzmite lepo stvari u svoje ruke, poželite dotičnoj osobi lep život i i sami se bacite u potragu za pravom osobom.

Kritikovanje
Biti u vezi znači biti tolerantan. Niko od nas nije bezgrepan i bez mana. Ali ako ljubav nestane, tolerancija se zaboravi. Dojučerašnje sitnice koje niste ni videli odjednom postanu nešto što vam bode oči svakodnevno. I eto svađe i džvankanja. Ukoliko vaše voljeno biće više nema strpljenja za vaše mušice... dovoljan je znak da je vreme da se raziđete.

Seks? Šta je to?
Nije tačno da i najbolje jelo može da dosadi. Ukoliko imate i malo mašte u krevetu, on/ona se neće moći zasititi. Ljubljenje i maženje .. da ne pričamo. Zato, ako svaki bliski suster ugovarate mesyec dana unapred a onda vaše voljeno biće naprasno boli glava... jasno je šta je uzrok. Pomirite se sa stvarnošću i krenite dalje.

Saveti

Kako ga mudro preboleti

Autor: E.B. | 26.05.2008 - 06:00

Ako misli da niste dovoljno dobri za njega, nemojte očajavati. Gledajte to s vedrije strane: on je izgubio, a ne vi. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da zaboravite na svog bivšeg dragog.

Otputujte na odmor
Otputujte negde na nekoliko dana. Samo se na jedno vreme sklonite iz grada. Izlazite i flertujte i osetite ponovo kako je to zavoditi.

Proslavite raskid
Organizujte žensko druženje. Uz čavrljanje, muziku i čašicu vina prisetićete se kako je dobro biti solo.

Rešite se njegovih stvari
Zapakujte sve CD-ove, plišane igračke i odeću koju vam je poklonio i odnesite ih u Crveni krst ili bilo koju drugu dobrotvornu organizaciju.

Slušajte veselu muziku
Odaberite neku simboličnu pesmu koja peva o raskidu. Pojačajte je najglasnije što možete, pevajte i vičite iz svega glasa. Dobar izbor su pesme poput „I hate you so much right now“ od Kelis, a odlično će odgovarati i stihovi poput „Hit the road, Jack and don’t you come back no more, no more, no more, no more“.

Vežbajte
Idite u teretanu i flertujte sa zgodnim tipom koji vežba do vas. Istrošite energiju na spravama i osećaćete se bolje.

Ne odgovarajte na njegove pozive
Ni u ludilu nemojte da odgovorite na njegov poziv. Još bolje, umesto njegovog imena, napišite „Kreten! Ne odgovaraj“ ili nešto slično. Taj će vas natpis podsećati da nije vredan truda.

Dolazi leto

Trendovi naočara za sunce za proleće i leto 2008. nisu se značajno promenili u odnosu na prethodne sezone. To znači da ćete uglavnom moći da iskoristite stare naočare za sunce. No, za one koji žele ili kojima treba nova zaštita od sunca, predlažemo da izaberu naočare u nekom od sledećih trendova koji se najviše naglašavaju za predstojeću sezonu:

Moderne ženske naočari za sunce i dalje su velike. Što veće, to bolje. To nije ništa novo, jer već nekoliko sezona svi na ulicama izgledaju poput svetskih zvezda s velikim tamnim naočarima.

Što se tiče boja, u trendu su tamne naočari, kao i crno-beli okviri. Nije bitno da li su okrugle ili kockaste, bitno je da štite oči. Na naočarima je po ivici okvira ili sa strane poželjno i drago kamenje, odnosno njegova imitacija. Bitno je samo da se vidi.. Jedan od trendova naočara za sunce ove sezone su i naočari po uzoru na pilote. Pilotske ili popularne policijske naočari ponovno su veliki hit.

brak

NAJDUŽI BRAK

Percy Arrowsmith (105 godina) i Florence Arrowsmith (100 godina) su se venčali 1. juna 1925. godine u Hereford-u, u zapadnom delu Engleske. Gospodin Arrowsmith je tada pevao u horu, a Florence je bila učiteljica.



Kraljica je čestitala bračnom paru, i poželela im sve najbolje u čestitki koju je lično uputila Arrowsmith-ima, koji imaju tri dece, šest unuka, i devet praunuka. Njihov „recept” za očuvanje braka glasi: „Nikad ne idite na spavanje sve dok se ne pomirite posle svađe.” Kao što kažu, pre odlaska u krevet su se uvek poljubili i držali za ruke.